Las peras son alimentos ricos en fibras, las cuales deberían ser consumidas diariamente en una dosis de 25 a 30 gramos al día
Las hemorroides son un incómodo padecimiento que suele afectar a los adultos de entre 45 y 65 años. Suelen aparecer cuando el tejido que rodea el ano o el recto se inflama. Las posibles causas son una evacuación forzada de los intestinos o pasar demasiado tiempo sentado en en inodoro.
Existen medicamentos para aliviar la inflamación y las molestias, pero un simple cambio de dieta podría bastar.
Express.co.uk explica cómo aumentar la cantidad de fibra de la dieta, de acuerdo con el Servicio Nacional de Salud: consumir más frutas como las peras. Incorporar fibra a la dieta es la recomendación universal de los médicos de familia y gastroenterólogos. Deberíamos consumir entre 25 y 30 gramos de fibra al día.
Además de peras, otros alimentos que constituyen una excelente fuente de fibra son:
• Las legumbres, como los guisantes partidos, las lentejas, las judías negras, las habas y las alubias.
• Los granos integrales, como la cebada, los copos de salvado, la avena y el arroz integral.
• Las hortalizas, como la alcahofa, los guisantes, el brócoli y las coles de Bruselas.
• Las frutas, como las frambuesas, las manzanas y las bananas.
Fuente: Express.co.uk